Makan Sehat Selama Kehamilan

Jika anda yang berada di wilayah pontianak atau yang sedang liburan diwilayah pontianak anda ingin menyewa mobil sebaiknya anda lihat di JayarayaRentCar.com untuk penyewaan mobil. Penyewaan mobil yang terbaik diwilayah pontianak dengan memberikan rental mobil pontianak murah untuk anda yang ingin mencari rental mobil dengan harga yang murah di wilayah pontianak dan memberikan kualitas mobil dengan kondisi yang terbaik.

Diet seimbang lebih dari sekadar meningkatkan berapa banyak yang Anda makan. Anda perlu mempertimbangkan apa yang harus dimakan selama kehamilan. Tubuh Anda membutuhkan peningkatan jumlah vitamin, protein, mineral, dan kalori. Sangat penting untuk mengonsumsi makanan berdasarkan kebutuhan yang meningkat ini untuk memastikan Anda mendapatkan rekomendasi nutrisi dan harian yang tepat dari setiap kelompok makanan.
Penting untuk mengikuti panduan sederhana ini untuk memastikan kehamilan yang sehat. Anda bertanggung jawab untuk membuat pilihan yang sehat untuk Anda dan bayi Anda.

Piramida Panduan Makanan berikut ini adalah nasihat yang diberikan dari praktisi saya. Saya hadir di sini untuk berbagi dengan calon ibu lain. Semoga ini dapat membantu Anda mencapai makan sehat!

Susu, Yogurt, dan Keju (4 porsi / hari)
• 1 cangkir susu
• 1 ons keju
• 1 1/3 cangkir keju cottage
• 1 ½ gelas es krim
• 1 cangkir yogurt atau puding

Daging, Unggas, Kacang Kering, Telur, dan Kacang (2-3 porsi / hari atau 6-7 ons)
• Daging sapi
• Ayam
• Domba
• Telur 1 telur = 1 oz daging
• Potongan keju 1 iris = 1 oz daging
• Selai Kacang 2 sdt = 1 oz daging
• Turki
• Babi
• Daging Organ

Buah-buahan (3-4 porsi / hari)
• 1 porsi = 1 buah sedang
• ½ gelas jus atau buah

Sayuran (4-5 porsi / hari)
• 1 porsi = ½ cangkir dimasak atau 1 cup mentah tanpa sayuran

Pilih satu sumber Vitamin C yang bagus setiap hari. Contohnya meliputi: Brokoli, Grapefruit, Jus Jeruk, Kubis, Hijau, Stroberi, Blewah, Jeruk, dan Tomat

Pilih satu sumber Vitamin A yang bagus setiap dua hari sekali. Contohnya meliputi: Sayuran Hijau Tua, sayuran oranye, Aprikot, Bayam, Ubi Jalar, dan Wortel

Roti, Sereal, Beras, dan Pasta (9-11makanan / hari, 1 porsi = ½ gelas atau 1 irisan)
• Roti bagel
• Roti
• Noodels
• Makaroni
• Sereal
• Nasi
• Spageti

Lemak & Minyak
• hanya sedikit margarin, saus salad, dan minyak

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *